食養生の知恵を今の形に - 自然食研

脇腹伸ばし

脇腹を伸ばして腸を刺激します。

• 

  ①四つん這いになり、足は腰幅に開きます。手は肩の真下に、膝は腰の真下につきます。

• 

  ②一度息を吸い、吐きながら右の脇腹を伸ばすように意識してお尻を右の踵の方に寄せておろします。この時、顔も目線も右に向けます。そのまま3回ゆっくり呼吸し、息を吸いながら①の姿勢に戻します。

• 

  ③反対側も同様に行い、３セット繰り返します。

　

便秘の改善におすすめのツボ押し

• 

  『便秘点』『大腸愈』という２箇所のツボを刺激します。
  ※それぞれのツボの位置は右の図を参考にしてください。

• 

  ①肋骨の一番下の骨から指２本分下で、背骨から指４本分外側あたりにある『便秘点』を親指で押します。

• 

  ②腰骨の高さで、背骨から指２本分外側あたりにある『大腸愈』を親指で押します。