健康診断前に生活習慣を見直そうと意識する方は約4割

はじめに、肝臓の状態が心配になった経験について、日常的に飲酒習慣がある20～60代の男女にうかがいました。

「日常的に飲酒をするにあたって、肝臓の状態が心配になったことはあるか」について尋ねたところ、約4割が『よくある（9.0％）』『たまにある（34.0％）』と回答しました。

肝臓の状態が心配になったことがある方は一定数いることから、日常的な飲酒に対し健康面での不安を抱えている方がいることがうかがえます。
一方で、『あまりない』『まったくない』と回答した方は約6割となり、肝臓への意識が希薄である可能性があります。

回答からは、飲酒に伴う「心配」の感じ方には差があることがうかがえます。強く心配する人、時折気に留める人、ほとんど心配しない人が確認され、回答者全体で受け止め方が分かれており、意識は一方向に偏っていません。 すなわち、同じ飲酒習慣であっても、肝臓への向き合い方には個人差が見られます。

では、健康診断というタイミングにおいて、どの程度の方が生活習慣を見直そうと思ったことがあるのでしょうか。

「健康診断前に焦って飲酒習慣や生活習慣を見直そうと意識したことはあるか」について尋ねたところ、約4割が『よくある（11.2％）』『ややある（32.7％）』と回答しました。

『よくある』より『ややある』が上回っていることから、約4割の方が健康診断前に多少の意識変化はするものの、確固たる行動には至らないケースが多いと考えられます。

また、『あまりない』という回答が約3割と最多になり、健康診断前というタイミング自体に、見直しへの動機づけを感じていない方が一定数いることが明らかになりました。

こうした層には「健診は一時的なイベント」として捉え、普段の生活と切り離して考えている傾向があると推察されます。すなわち、検査値への意識よりも日常の習慣や環境が優先されやすく、直前であっても意識が変わらない“低関心層”の存在が浮き彫りになったと考えられるのではないでしょうか。

では、実際に生活習慣の見直しを意識した方は、どのような点を意識するのでしょうか。
ここからは、前の質問で『よくある』『ややある』と回答した方に聞きました。

「健康診断前に、どのような生活習慣を意識するか」について尋ねたところ、『飲酒量を減らす（66.5％）』が最多で、『食生活を整える（47.3％）』『水分を多めにとる（36.2％）』となりました。

約7割が『飲酒量を減らす』と回答した点は、健康診断前の行動として、肝機能への影響を強く意識していることを示しています。

また、『食生活を整える』や『水分を多めにとる』といった基本的な生活改善が中心であり、特別な手段よりも日常的な生活習慣の調整で健康診断に備えようとする意識が強いことがうかがえます。

上位に続く回答では、『睡眠をしっかりとる（35.3％）』『塩分や脂っこい食事を控える（33.5％）』『軽い運動やストレッチをする（30.8％）』『間食や夜食を控える（25.5％）』が挙がりました。

いずれも日常生活で比較的取り入れやすい工夫で、回答割合も3割前後に並んでいます。つまり、健診前に意識される行動は「食事や飲み物の摂取を控える」「睡眠や休養を意識する」「軽い運動を取り入れる」といった複数の方向に分かれており、特定の方法に集中しているわけではないことが明らかになりました。

健康診断後の生活習慣改善が続かない理由1位は「我慢するのがストレス」だった

さまざまな生活習慣が意識されていることがわかりましたが、健康診断前に見直された生活習慣は健康診断後も継続されているのでしょうか。
引き続き、健康診断前に生活習慣を見直そうと意識した経験について『よくある』『ややある』と回答した方にうかがいました。

「健康診断前に意識した生活習慣を健康診断後も継続できているか」について尋ねたところ、約7割が『継続できていない（69.2％）』と回答しました。
多くの方が『継続できていない』と回答したことから、健康診断という一時的な動機にとどまり、持続的な習慣化につながっていない状況が浮き彫りになりました。
なお、『継続できている』は30.8％でした。全体では『継続できていない』が多数を占める一方で、約3割の継続も確認でき、見直し後の状況は一様ではありません。
継続している層が一定の割合で存在することが示されています。

では、多くの方が健康診断前に意識した生活習慣を継続できていない背景には、どのような理由があるのでしょうか。

前の質問で『継続できていない』と回答した方に、「健康診断前に意識した生活習慣を継続できない理由」について尋ねたところ、『我慢するのがストレスになる（57.4％）』『モチベーションが続かない（42.6％）』『空腹感や誘惑に負けてしまう（31.6％）』が上位になりました。

継続できない理由として最も多かったのは「我慢するのがストレスになる」で、過度な制限が精神的負担につながっていることがうかがえます。

また、「モチベーションが続かない」「空腹感や誘惑」「忙しさ」など、心理的・環境的な要因も目立ちました。
これらの結果から、生活習慣の改善を持続させるためには、ストレスを抑えながら無理なく取り組める仕組みづくりが重要であると考えられます。

上位3項目に続く理由では、『仕事や生活が忙しく、習慣化が難しい（31.0％）』『外食・飲み会、家族の食事など環境に左右されやすい（24.5％）』『効果を実感しにくい（20.0％）』『時間・手間がかかる（9.7％）』が挙げられます。回答の内訳では、時間の確保や予定の調整といった日々の段取りに関わる事情が一定の割合を占め、食事の場面や人との予定など周囲の状況が継続のしやすさに影響している様子がうかがえます。一方、『効果を実感しにくい』『時間・手間がかかる』は2割前後から1割台にとどまり、割合は高くないものの、取り組みの手応えや作業量の受け止め方が継続可否に関わる層も確認できます。総じて、忙しさ・環境・手応え・負担に理由が分散しており、単一の事情に集約されていないことがわかります。

内科医が見た"健康診断前だけの改善"が抱えるリスクと指導ポイントは？

多くの方が、健康診断後は生活習慣の改善を続けられていない現実がある中で、健康診断前に飲酒を控えることはどの程度の意味を持つのでしょうか。

ここからは、内科医にうかがいました。

「健康診断前だけお酒を控えることは、肝機能の検査結果に一時的な影響を与えると思うか」について尋ねたところ、約9割が『強く影響すると思う（39.7％）』『ある程度影響すると思う（48.0％）』と回答しました。
大多数の内科医が「強く」または「ある程度」影響すると考えていることから、実際に健康診断前に飲酒を控えるだけで検査結果が改善する可能性が示されました。
ただし、これが一過性の変化にとどまってしまっては、肝機能の本来の管理や長期的改善には結びつきにくいと考えられますが、その影響は医療現場でどのような課題を生んでいるのでしょうか。
「健康診断前だけ飲酒を控えることによる懸念点として、当てはまるもの」について尋ねたところ、『一時的に良い数値が出て患者が誤解する（50.1％）』『本来の生活習慣に基づいたデータが得られない（49.7％）』『健康診断後に改善意識が続きにくい（33.1％）』が上位になりました。

最も多かったのは『一時的に良い数値が出て患者が誤解する』となり、健康診断直前の行動には実態を覆い隠すリスクがあることが示されました。
『本来の生活習慣に基づいたデータが得られない』という回答もほぼ同水準で、医師側の診断精度への懸念も見て取れます。

上位2項目はいずれも、検査値の“見え方”と“データの代表性”に関わる指摘で、結果の解釈に注意を要する場面が示されています。続く『健康診断後に改善意識が続きにくい（33.1％）』は、受診直後の意識変化がそのまま維持されにくい点を示す回答で、短期的な行動とその後の継続が一致しない可能性がうかがえます。さらに『疾患リスクの発見や治療開始が遅れる可能性（17.4％）』という回答も挙がり、評価や対応の時期に関する配慮が含まれていることがわかります。

そのような背景から、健康診断を受診する際に患者に伝えたい注意ポイントについてうかがいました。

■内科医に聞く！健康診断を受診する際の注意ポイントとは？

・健康診断前には通常の生活をしてほしい（40代／男性／東京都）
・定期健康診断が大切（40代／男性／東京都）
・健康診断前にいつも通りの生活をしていないとせっかく時間を使って健康診断を受けた意味がなくなります（40代／男性／京都府）
・数日間だけでも節制すれば結果が変わる、つまり普段の在り方が重要と認識してほしい（50代／男性／富山県）

健康診断前だけ生活を整えるのではなく、「普段通りの生活」で臨むべきという医師の強い意識が見て取れます。
特に、「健康診断の意味がなくなる」「結果が変わることで普段の状態が見えない」といった声は、診断の信頼性を重視する医療従事者ならではの視点といえるでしょう。

意識した生活習慣を継続するには？

健康診断を受ける際は、「普段通りの生活で受けるべき」との意見が多く見られました。

では、日常的に実践しやすい肝臓ケアとはどのような習慣なのでしょうか。引き続き内科医にうかがいました。

「日常的に飲酒する方が肝臓をケアするにあたって、継続しやすい生活習慣だと思うもの」について尋ねたところ、『十分な睡眠をとる（50.1％）』が最多で、『食べ過ぎ・飲み過ぎを避ける（45.0％）』『定期的に運動する（38.9％）』『肝臓ケアができるサプリメントの摂取（29.2％）』となりました。

直接的な飲酒抑制よりも「睡眠」や「食べ過ぎを避ける」「定期的な運動」など、日常生活に組み込みやすい要素を重視しているようです。

次いで多かったのは『ストレスをためない』『水分をしっかりとる』『飲酒を控える』で、いずれも2〜3割程度でした。回答は「睡眠」「食事の調整」「運動」「サプリメント」「ストレス対策・水分補給」と幅広く分かれており、特定の方法に集中していません。直接的な節酒は少数にとどまり、むしろ生活リズムを整えるなど無理のない工夫が重視されていることがわかります。    

また、「サプリメントの摂取」については約3割が継続しやすいと考えているようですが、どのような理由があるのでしょうか。

前の質問で『肝臓ケアができるサプリメントの摂取』と回答した方に、「『肝臓ケアができるサプリメントの摂取』を継続しやすいと考えた理由」について尋ねたところ、『手軽に取り入れられる（習慣化しやすい）（85.9％）』という回答が最多になり、『患者の生活リズムや環境に左右されにくい（57.7％）』『費用や労力の負担が少ない（47.0％）』となりました。

「手軽さ」が圧倒的に高い評価を受けていることから、ストレスなく日常習慣に組み込める点がサプリメントの最大の強みといえそうです。
また、「生活リズムに左右されにくい」「負担が少ない」といった回答も多く、現代の多忙なライフスタイルにおいて無理なく続けられる方法として支持を得ていると考えられます。
習慣化の難しさを補う手段として、サプリメントは有効な選択肢となり得るでしょう。

今回の結果からは、継続しやすさの判断基準が「効果の有無」ではなく「取り組みやすさ」に置かれていることがわかります。多くの回答で挙げられたのは、毎日の生活に自然に組み込めること、忙しい日常の中でも環境や予定に左右されにくいこと、時間や費用の負担が大きくないことなどでした。これらはすべて、無理なく続けられるかどうかに直結する条件です。さらに「他の生活習慣と両立できる」という点も回答に含まれており、単独で取り入れるよりも、日々の行動と並行して行える点が評価されています。総じて、サプリメントの継続しやすさは特別な努力を要さず、生活の一部として自然に続けられることが、回答傾向から読み取れます。

今回の調査で、日常的に飲酒習慣がある方にとって、健康診断前は生活習慣改善の意識が高まるタイミングであることが明らかになりました。

日常的に飲酒習慣がある方の約4割が、肝臓の状態が心配になった経験があると回答し、健康診断前に生活習慣の見直しを意識した方が一定数いることがわかりました。

健康診断前に意識する生活習慣として「飲酒量を減らす」が最多になり、また、「食生活を整える」「水分を多めにとる」といった基本的な習慣の見直しが多く挙げられたことは、肝機能を意識した行動のあらわれといえます。

しかし、健康診断後も継続できている方は約3割にとどまり、大多数が一過性で終わっている実態も浮き彫りとなりました。

健康診断前に意識した生活習慣の継続を妨げる要因としては、「我慢のストレス」「モチベーションの低下」「空腹や誘惑」などが多く、無理のある目標や極端な制限が逆効果になっていることがうかがえます。

こうした課題を踏まえると、生活習慣の改善において「いかに無理なく続けられるか」が重要な視点となります。

また、医師からは「健康診断前だけ飲酒を控えると検査結果が一時的に改善するものの、真の健康状態を見誤る恐れがある」との懸念も寄せられています。
正確な診断と適切な治療機会を逃さないためにも、日常生活における継続的な健康管理の必要性は明らかです。

日常的に飲酒習慣がある方が肝臓をケアするにあたって継続しやすい習慣として重視されたのは、「睡眠」「過食回避」「運動」といった日常生活に取り入れやすい行動であり、とりわけ「サプリメント」は手軽さゆえに高い支持を得ています。
日常に取り入れやすく、生活環境に左右されにくいという特性は、忙しい現代人にとって現実的かつ効果的な選択肢といえるかもしれません。

健康診断は単なるチェックの場ではなく、生活習慣を見直す契機です。
その機会を活かすためには、一時的な行動で終わらせず、無理なく継続できる方法を取り入れることが、健康維持の鍵となるのではないでしょうか。

さらに今回の調査結果からは、健康診断をきっかけとした行動変容が「一時的な数値改善」にとどまるリスクと同時に、日常の工夫次第で無理なく習慣化できる可能性を秘めていることが浮き彫りになりました。重要なのは、効果を強調するのではなく、医師が指摘するように「正しい診断を受けるために普段通りの生活で臨むこと」、そして「検査を契機に小さな改善を持続させること」です。生活習慣改善は即効的な変化を約束するものではありませんが、睡眠や食事の調整、適度な運動など、誰もが取り入れやすい習慣の積み重ねが、健康維持につながる可能性を示唆しています。また、サプリメントのように"手軽さ"を評価する声も多く寄せられており、これは「続けやすさ」に重点が置かれている結果といえます。健診を「点」で終わらせず、「線」として日常に結びつけていくことこそが、健康意識をより確かなものにしていく鍵となるでしょう。