健康・美容に関心が高い人は最も実践しているケアは「食生活の改善」

はじめに、内側からの健康・美容ケアについて、美容・健康習慣への関心が高い30～60代の男女にうかがいました。

「あなたは、内側からの健康・美容ケアにどの程度関心があるか」と尋ねたところ、9割以上が『とても関心がある(41.7%)』『やや関心がある(56.0%)』と回答しました。

健康・美容習慣への意識が高い方を対象としていることもあり、ほとんどの方が体の内側からのケアに対して強い関心を持っていることがわかります。

日々の生活の中で、外見だけでなく内側からのケアを重視する傾向が高まっているようです。

一方、『あまり関心がない（1.7％）』 、『全く関心がない（0.6％）』 という結果になりました。関心を持たない層は少数にとどまっており、大多数が内側からのケアに対して何らかの関心を示していることがわかります。関心の度合いには濃淡が見られるものの、体の内側に目を向けるアプローチそのものは広く認識されている様子がうかがえます。健康・美容の維持において、外側からのケアに加えて内側からの働きかけを重視する考え方が定着しつつある状況が、今回の調査結果に表れているといえるでしょう。

では、具体的にどのようなケアが注目されているのでしょうか。

ここからは、前の質問で『とても関心がある』『やや関心がある』と回答した方にうかがいました。

「現在、あなたが関心を持っている『内側からの健康・美容ケア』」について尋ねたところ、『食生活の改善(栄養バランスを意識する)(62.9%)』と回答した方が最も多く、『サプリメントの摂取(55.5%)』『発酵食品・食物繊維などを意識して摂る(52.7%)』となりました。

約6割が、日常の食事内容を見直すことに関心があるようです。

また、「サプリメントによる栄養補助」や、「腸内環境を意識した発酵食品・食物繊維の摂取」もそれぞれ半数を超えており、手軽に取り入れられる方法や「腸活」に関連する項目が上位を占める結果となりました。

上位3項目がいずれも5割を超える一方、4位以降を見ると『健康や美容をサポートする飲料の摂取（28.3％）』、『糖質制限（22.2％）』、『ファスティング（断食）（10.8％）』、『その他（2.2％）』となりました。上位と下位の間には大きな開きがあり、関心が高い項目とそうでない項目が明確に分かれています。特に、食事から栄養を摂る方法が上位を占める中、制限や断食といったアプローチは相対的に低い数値にとどまっています。「何かを足す」ケアと「何かを減らす」ケアでは、前者により多くの関心が寄せられているようです。

多くの方が摂取する栄養成分に関心を持っているようですが、その背景にはどのような思いがあるのでしょうか。

そこで、「内側からの健康・美容ケアに関心がある理由」を尋ねたところ、『年齢とともに体調の変化を感じるようになったから(64.1%)』と回答した方が最も多く、『免疫力を保ちたいから(48.9%)』『腸内環境を整えたいから(42.5%)』となりました。

加齢に伴う体調の変化を実感し、ケアを始める方が多いようです。

また、健康維持の基本である免疫力の維持や、近年注目されている腸内環境の改善に対する意識の高さもうかがえます。

将来的な健康・美容を見据えた「予防」の観点で関心がある様子が見て取れます。

続く項目を見ると、『疲れにくい体になりたいから（41.5％）』、『体の内側から整えたいと思ったから（40.9％）』、『美容のため（肌の調子を整えたいから）（39.7％）』、『生活習慣を改善したいから（29.3％）』となりました。最も多い『年齢とともに体調の変化を感じるようになったから』が6割越えと、突出して高い一方、『美容のため（肌の調子を整えたいから）』は約4割にとどまっています。健康面を理由とする項目が上位を占める中、美容を主目的とする項目は相対的に低い位置にあることがわかります。また、『生活習慣を改善したいから』は約3割で最も低く、生活習慣の見直しそのものよりも、具体的な体調面や機能面への関心が高い傾向がうかがえます。

「知っていた」は約半数。解毒・代謝の要"肝臓"の役割、まだまだ知られていない?

次に、インナーケアの要ともいえる「肝臓」について、健康・美容習慣への関心が高い30～60代の男女に聞きました。

「肝臓が解毒や代謝を担っている臓器であることを知っていたか」と尋ねたところ、『知っていた(47.1%)』『なんとなく聞いたことがある(37.8%)』『知らなかった(15.1%)』という回答結果になりました。

肝臓の具体的な役割について、『知っていた』と回答した方は約半数にとどまりました。

「なんとなく」と回答した方を含めると約8割が認知していますが、代謝や解毒といった重要な働きについては、腸内環境などの情報に比べると、まだ十分に浸透していない可能性があります。

注目すべき点は、明確に知っている層とあいまいな認識の層の差が約10％にとどまっており、両者がほぼ同じ規模で存在していることです。確実な知識として定着している方は限られている一方、何らかの形で耳にしたことがある方は相当数いる状況がうかがえます。また、全く知らなかった層は最も少なく、大多数が何らかの認識を持っていることがわかります。知識の深さには幅があり、理解度に差が見られる結果となりました。

さらに、「健康や美容を保つ上で、肝臓ケアの重要性についてどう考えるか」と尋ねたところ、9割以上が『非常に重要だと思う(45.8%)』『ある程度重要だと思う(49.9%)』と回答しました。

肝臓の具体的な機能についての知識には個人差があるものの、健康や美容を維持するためには「肝臓のケアが大切である」という認識自体は広く持たれているようです。

役割の理解と重要性の認識の間に、若干のギャップが存在することが示されました。

前問で肝臓の役割を『知っていた』と回答した方が約5割であったのに対し、本問で重要性を認識している方は9割を超える結果となりました。具体的な肝臓の役割は知らずとも、一般的な知識として「肝臓ケアの重要性」を認識している方が多いようです。

健康・美容のカギは「肝臓」だった?ほとんどの医師が健康や美容に肝臓の状態が「影響する」と回答

健康や美容を保つ上で、肝臓ケアの重要性を認識している方が多いことがわかりましたが、実際に肝臓の状態はどれほど身体のコンディションに関わっているのでしょうか。

ここからは、専門家である内科医にうかがいました。

「健康や美容に、どれくらい肝臓の状態が影響すると考えますか?」と質問したところ、9割以上が『非常に大きく影響する(50.3%)』『ある程度影響する(46.2%)』と回答しました。

大多数が、肝臓の状態が健康や美容に影響を与えると回答しています。

健康・美容習慣への関心が高い30～60代の男女の認識と同様に、医学的な見地からも肝臓ケアの重要性が裏付けられる結果となりました。

では、肝臓の状態は具体的にどのような形で身体のコンディションにあらわれるのでしょうか。

前の質問で『非常に大きく影響する』『ある程度影響する』と回答した方に、「肝臓の働きは、健康や美容ケアの観点でどのような影響を与えると考えるか」と尋ねたところ、『免疫機能の維持に関わる(63.4%)』と回答した方が最も多く、『代謝をサポートする(53.7%)』『疲労感に影響を与える(45.5%)』となりました。

「免疫機能」や「代謝」といった、身体の根本的な機能維持に肝臓が深く関わっていることがわかります。

また、「疲労感への影響」も上位に挙がっており、疲れにくい体づくりや活力ある日々を送るためには、肝臓のコンディションを整えることが重要であると考えられます。

続く項目を見ると、『肌の調子に影響を与える（30.4％）』、『体全体のコンディションに関わる（21.3％）』という結果になりました。上位3項目がいずれも4割以上を占める一方、これらの項目は3割台以下にとどまっており、明確な差が見られます。最も多い『免疫機能の維持に関わる』が6割を超えているのに対し、『体全体のコンディションに関わる』は2割台で、両者の間には40％以上の開きがあります。肝臓の影響として「免疫」「代謝」「疲労」といった具体的な機能への関与が、より包括的な「体全体のコンディション」よりも高い割合で挙げられている結果となりました。

医師がこれほど重要視しているにもかかわらず、一般的に肝臓ケアが浸透しにくいのはなぜなのでしょうか。

「肝臓のケアが浸透しにくい理由は何だと思うか」と尋ねたところ、『肝臓の働きが一般に理解されていないため(54.2%)』と回答した方が最も多く、『肝臓は症状が出にくく、自覚しづらいため(46.4%)』『健康意識の中で肝臓の優先度が低いため(45.4%)』となりました。

約半数が、「理解不足」を課題として挙げています。

また、「沈黙の臓器」といわれるように自覚症状が出にくいため、不調に気づいてからでは遅いという特性や、他の臓器に比べてケアの優先順位が低くなりがちな現状が、肝臓ケアの普及を妨げている要因のようです。

自覚症状が出にくいからこそ、気づかないうちに肝臓に負担をかけてしまっているケースも多いのではないでしょうか。

他の項目では、『情報発信や啓発が不足しているため（23.9%）』、『メディアやSNSでの話題性が低いため（11.3%）』となりました。上位3項目がいずれも4割を超えているのに対し、4位以降は2割台以下にとどまっており、上位3項目への回答集中度が高い結果となっています。医師が考える肝臓ケア浸透の障壁は、主にこれら上位3つの理由に集約されている様子がうかがえます。

そこで、「肝臓に負荷をかける生活習慣として、多く見られるものは何だと思うか」と尋ねたところ、『脂質や糖質の多い食生活(50.1%)』と回答した方が最も多く、『不規則な生活リズム(47.0%)』『過度な飲酒(38.8%)』となりました。

一般的に肝臓への負担といえば「飲酒」をイメージしがちですが、医師の回答では「食事内容」や「生活リズム」が飲酒を上回る結果となりました。

お酒を飲まない方であっても、偏った食生活や乱れた生活習慣によって、知らず知らずのうちに肝臓に負担をかけているリスクがあることが明らかになりました。

上位3項目に続き、『睡眠不足』が3割を超えている一方、『ストレス過多（28.2%）』、『運動不足（21.4%）』、『加工食品や食品添加物の過剰摂取（14.8%）』となりました。医師は、肝臓への負担要因として、飲酒だけでなく、日常的な食事内容・生活リズムの乱れ・睡眠不足といった、より広範な生活習慣全般を重視している傾向が見て取れます。

最後に、「肝臓の健康維持をサポートする成分として、認識しているもの」について尋ねたところ、『ビタミンB群(42.1%)』と回答した方が最も多く、『オルニチン(41.0%)』『タウリン(38.3%)』となりました。

代謝ビタミンとも呼ばれる『ビタミンB群』や、しじみなどに多く含まれる『オルニチン』、魚介類に含まれる『タウリン』が上位に挙がり、肝臓の働きを助け、健康維持をサポートする成分として医師の間でも広く認識されていることがわかりました。

今回の調査で、健康・美容習慣への関心が高い30～60代の男女と内科医の双方の視点から、内側からの健康・美容ケアにおける「肝臓」の重要性が浮き彫りになりました。

健康・美容習慣への関心が高い30～60代の男女のほとんどが、「食生活の改善」や「サプリメント摂取」といったケアに関心を持っていることがわかりました。

肝臓が、解毒や代謝を担っている臓器であることを知っていた方は約半数にとどまりましたが、健康や美容を保つ上での肝臓ケアの重要性については大多数が認識しているという結果となり、知識と意識の間にギャップがあることが明らかになりました。

また、内科医への調査では、9割以上が「肝臓の状態は健康・美容に影響する」と回答し、特に「免疫機能の維持」や「代謝サポート」「疲労感」への影響が指摘されました。

肝臓に負担をかける生活習慣としては、「過度な飲酒」以上に「脂質や糖質の多い食生活」や「不規則な生活リズム」が上位に挙がり、現代人の食生活やライフスタイルそのものが肝臓へのリスクとなっている可能性が示されました。

そのような背景から、肝臓の健康維持をサポートする成分として、「ビタミンB群」「オルニチン」「タウリン」などが挙げられました。

「沈黙の臓器」である肝臓は、不調のサインを出さずに黙々と働き続けています。

加齢による体調変化を感じたり、疲れが抜けにくいと感じたりする方は、お酒を飲む・飲まないにかかわらず、日頃から肝臓を労わる意識を持つことが大切だといえるでしょう。

食事や生活リズムの見直しとともに、不足しがちな成分をサプリメントなどで上手に補いながら、体の内側から土台を整える「肝臓ケア」を始めてみてはいかがでしょうか。

今回の調査結果は、内側からの健康・美容ケアにおいて、肝臓が見過ごされがちでありながらも極めて重要な臓器であることを改めて浮き彫りにしました。「沈黙の臓器」であるがゆえに後回しにされやすい肝臓ですが、医師の9割以上が健康・美容への影響を認めています。日常的な意識とケアが、将来の健康・美容の土台を築く鍵となるでしょう。