50代のお酒との付き合い方｜医師96.2％が見直しを重要視

医師の約9割が重要と回答した「年齢に応じたケア」の実態とは？

株式会社自然食研（所在地：大分県豊後高田市、代表者：佐々木 興平）は、①週1回以上飲酒する50代の男女／②内科医・消化器内科医を対象に、「50代の飲酒実態」に関する調査を行いました。

50代は、加齢に伴う体力や身体の変化を実感し始める年代の一つと考えられます。
なかでも、お酒を飲んだときなど翌日の体調を通じて、若い頃との違いを実感する方もいるのではないでしょうか。
では、50代の方は、若い頃（20〜30代）と比べて、飲酒時や翌日の体調についてどのような変化を実感しているのでしょうか？

調査概要：「50代の飲酒実態」に関する調査

調査期間

2026年9月11日（金）～2026年9月14日（月）

調査方法

PRIZMAによるインターネット調査

調査人数

1,004人（①502人／②502人）

調査対象

調査回答時に①週1回以上飲酒する50代の男女／②内科医・消化器内科医と回答したモニター

調査元

株式会社自然食研

モニター提供元

サクリサ

※この調査の内容は、あくまで医師の方を対象にしたアンケート結果の紹介であり、効果や効能を実証するものではありません。

50代の約4割が飲む量をセーブ！？
50代で変わったお酒との付き合い方とは

はじめに、週1回以上飲酒する50代の男女の方にうかがいました。

「若い頃（20〜30代）と比べて、あなたの現在の『1回あたりの飲酒量』は変化したか」と尋ねたところ、下記のような回答結果となりました。

『かなり減った（14.1％）』
『やや減った（30.5％）』
『変わらない（38.0％）』
『やや増えた（12.2％）』
『かなり増えた（5.2％）』

約4割の方が若い頃と飲酒量が変わらない一方で、『かなり減った』『やや減った』を合わせると、4割半ばの方が若い頃と比べて1回あたりの飲酒量が減っていることが分かりました。
このことから、若い頃と比べた現在の飲酒量は一様に変化するのではなく、その変化の程度には個人差があることがうかがえます。

50代のお酒との付き合い方を考える際には、単純に「飲む量を減らしたかどうか」だけで捉えないこともポイントになりそうです。長く続いてきた飲酒習慣がある中で、若い頃と現在を比べてみることは、自分自身のお酒との付き合い方を振り返る一つのきっかけになります。「以前はどのくらい飲んでいたのか」「現在はどのような飲み方をしているのか」と時間軸で見ていくことで、普段は意識していなかった変化にも目を向けやすくなります。

飲酒量が減った、あるいは変わらないという方がいる中で、お酒を飲む際の意識や行動にはどのような変化が起きているのでしょうか。

「若い頃（20〜30代）と比べて、お酒を飲む際の『意識や行動』にどのような変化があったか」と尋ねたところ、『翌日の仕事や体調に響かないよう、飲む量をセーブするようになった（37.5％）』が最も多く、『お酒を楽しみながらも、以前より健康を意識するようになった（35.3％）』『健康診断の数値や、将来の健康が気になるようになった（30.7％）』と続きました。

「翌日の仕事や体調に響かないようにセーブしている」と回答した方が最も多く、飲酒量を抑える理由として、翌日の生活や体調への影響を意識し、飲み方を調整している方が多いことがわかりました。若い頃と比べ、自分の身体と向き合いながら無理のない範囲でお酒を楽しむ飲み方へと変化しているようです。また、「以前より健康を意識するようになった」や「健康診断の数値や将来の健康を気にしている」といった回答も選ばれており、飲酒そのものをやめたり控えたりするというよりも、健康面にも配慮しながらお酒を楽しもうとする意識がみられます。

意識や行動の変化とともに、選ぶお酒の種類にも年齢による違いは表れるのでしょうか。

「若い頃（20〜30代）によく飲んでいたお酒の種類」について尋ねたところ、『ビール・発泡酒（86.8％）』が最も多く、『チューハイ・サワー（41.0％）』『焼酎（27.7％）』と続きました。

若い頃に飲んでいたお酒として、『ビール・発泡酒』が圧倒的に多く、定番として親しまれていたことが示されました。また、『チューハイ・サワー』や、種類や飲み方が豊富な『焼酎』も多く選ばれており、ビール・発泡酒を中心に、さまざまな種類のお酒が飲まれていたことが示唆されました。

では、50代になり、お酒の好みはどのように変化したのでしょうか。

「50代になってから『新たに好むようになった・飲む機会が増えたお酒』の種類は何か」と尋ねたところ、『ウイスキー・ハイボール（13.8％）』が最も多く、『日本酒（12.3％）』『ワイン（12.2％）』と続きました。

半数以上の方で大きな変化は見られないものの、新たに好むようになったお酒としては、「ウイスキー・ハイボール」や「日本酒」、「ワイン」が上位に挙がっており、お酒の楽しみ方に新たな広がりが見られます。
お酒の楽しみ方を振り返るとき、「どのくらい飲むか」だけでなく、「何を選んで飲んでいるか」という視点もあります。若い頃から親しんできたお酒を今も楽しんでいる方がいる一方で、年齢を重ねる中で選ぶお酒に変化が生まれる場合もあります。普段何気なく選んでいる一杯でも、若い頃と現在を比べてみることで、自分のお酒の好みや楽しみ方の変化に気づくきっかけになるかもしれません。50代のお酒との付き合い方を考えるうえでは、飲酒量や健康への意識だけでなく、こうした「お酒の選び方」に目を向けてみるのも一つの視点といえそうです。

飲酒量やお酒の種類が変化する中で、実際にお酒を飲んだ後や翌日のコンディションについて、どのような身体の変化を実感しているのでしょうか。

「若い頃（20〜30代）と比べて、お酒を飲んだときや翌日の体調に、どのような変化を感じるようになったか」と尋ねたところ、『翌日までお酒が残りやすくなった（30.5％）』が最も多く、『少ない量でも酔うようになった（酔いが回るのが早くなった）（22.9％）』『翌朝の身体のダルさや倦怠感が強くなった（22.5％）』と続きました。

「お酒が残りやすくなった」「少ない量でも酔いが回るようになった」といった回答が多く、年齢を重ねるにつれて、以前よりもアルコールの影響を受けやすくなったと感じる方が多いことがうかがえます。また、「翌朝の倦怠感」も選ばれており、飲酒時だけでなく、翌日の体調にも変化を実感している方が見られました。こうした変化には、加齢に伴う身体の変化などが影響していると考えられます。

お酒との付き合い方を見直す際には、飲んでいる時間だけではなく、その後を含めて振り返る視点もあります。特に、若い頃と同じような飲み方をしていても、自分自身が感じる変化まで以前と同じとは限りません。普段の飲酒では「何を飲んだか」「どのくらい飲んだか」に意識が向きやすいですが、飲酒後から翌日にかけてどのように感じているのかも、現在のお酒との付き合い方を知る手がかりの一つです。50代になってから感じるようになったことがないか、若い頃と現在を比べながら振り返ってみることも、自分に合ったお酒の楽しみ方を考えるきっかけになりそうです。

医師の約9割が50代はお酒の付き合い方を見直すことが重要だと回答！

50代の多くが飲酒による身体の変化を実感しているのに対し、医師はどのような見解を持っているのでしょうか。
ここからは、内科医・消化器内科医にうかがいました。

「50代は、20〜30代と比べて、お酒との付き合い方を見直すことが重要になる年代だと思うか」と尋ねたところ、9割以上の方が『非常にそう思う（51.6％）』『ややそう思う（44.6％）』と回答しました。

医師の多くが「50代はお酒との付き合い方を見直ことが重要」と回答しました。医師の視点からも、50代はお酒との付き合い方を見直すタイミングと捉える回答が多く、この結果から50代は健康と飲酒の関係を改めて考えるきっかけとなりそうです。

若い頃から続けてきたお酒の楽しみ方は、年齢を重ねてもそのまま習慣として続いていることがあります。一方で、50代になってから飲酒量や飲む際の意識、飲酒後の感じ方などに変化があれば、これまでの飲み方を振り返る一つのタイミングにもなります。「以前からこの飲み方だから」と続けるのではなく、若い頃と現在で何が変わったのかを改めて確認することは、これからのお酒との付き合い方を考えるうえでの一つの視点です。50代からもお酒を楽しんでいくために、現在の自分に合わせた飲み方を考えることがポイントになりそうです。

9割以上の医師が、お酒との付き合い方を見直すことが重要だと回答している50代ですが、もし若い頃と同じ感覚で飲み続けた場合、具体的にどのような影響があるのでしょうか。

「50代の方が、若い頃と同じ感覚やペースで飲酒した場合、どのような身体の変化が考えられるか」と尋ねたところ、『翌日に倦怠感やだるさを感じる（46.2％）』が最も多く、『翌日まで飲酒の影響を感じやすくなる（39.8％）』『酔いが回りやすくなる（36.4％）』と続きました。

医師から見ても、50代が若い頃と同じ感覚で飲酒すると、「翌日の倦怠感」や「コンディションの低下」などの回答が挙がりました。週1回以上飲酒する50代の男女を対象とした調査で多くみられた、「お酒が残りやすくなった」「酔いが回るのが早くなった」といった実感とも重なっており、年齢を重ねることで、飲酒による身体への負担を感じやすくなることがうかがえます。

「若い頃と同じ感覚」という点は、50代のお酒との付き合い方を考えるうえで一つの着目点になりそうです。飲酒のペースや一度に飲む量などは、長く続けているほど自分なりのスタイルとして定着していることもあります。しかし、今回の調査では50代の方自身が若い頃との違いを感じており、医師からも若い頃と同じ感覚やペースで飲むことについてさまざまな身体の変化が挙げられています。これまで当たり前だった飲み方を基準にするのではなく、現在の自分がどのように感じているかを振り返ることも、50代からのお酒との付き合い方を考える視点の一つといえそうです。

若い頃と比べ、体調への変化について回答がある中、これからもお酒を楽しむために、年齢に応じたケアをすることはどの程度重要と考えているのでしょうか。

「年齢に応じたケア（飲み方の見直しや栄養補給など）を意識・実践することは重要だと思うか」と尋ねたところ、約9割が『とても重要だと思う（50.0％）』『やや重要だと思う（44.4％）』と回答しました。

9割以上の医師が、飲み方の見直しや栄養補給などを含む「年齢に応じたケア」について、重要だと回答しました。

ここでいう「年齢に応じたケア」は、何か一つの方法に限定されたものではなく、飲み方を見直したり、栄養補給を意識したりすることも含まれています。50代からのお酒との付き合い方を考えるとき、飲酒する場面だけに目を向けるのではなく、普段の生活の中でできることまで視野を広げることも一つの考え方です。これまで見てきたように、若い頃と現在では飲み方や飲酒後の感じ方に違いがみられるからこそ、「お酒をどう飲むか」に加えて「日頃どのようなことを意識するか」という視点も、これからのお酒の楽しみ方を考えるうえでポイントになりそうです。

年齢に応じたケアが重要だと回答した医師は、お酒を飲むにあたって具体的にどのような栄養成分を補うべきだと考えられているのでしょうか。

前問で『とても重要だと思う』『やや重要だと思う』と回答した方に「50代がお酒を楽しむために、『意識して摂取すべき栄養成分』は何だと考えるか」と尋ねたところ、『ビタミンB群（47.3％）』が最も多く、『ビタミンC（42.2％）』『ミネラル（40.1％）』と続きました。

『ビタミンB群』や『ビタミンC』、『ミネラル』や、しじみ等に含まれる成分として知られる『オルニチン』も31.6%の医師に選ばれました。50代のお酒との付き合い方において、飲酒量や飲み方に加え、50代からのお酒の付き合い方を考えるうえで、こうした栄養成分を意識して摂取したいと回答する医師が多いことがわかりました。

食事や栄養は毎日のことだからこそ、普段どのような栄養成分を摂っているのかを意識する機会は意外と少ないかもしれません。50代からのお酒との付き合い方を考える際も、飲酒する場面だけで対策を考えるのではなく、日頃の食生活や栄養補給まで含めて振り返るという視点があります。今回の調査をきっかけに、普段の食事でどのような栄養成分を摂っているのか、不足が気になるものはないかなど、自分自身の食生活に目を向けてみるのもよいでしょう。お酒の飲み方とあわせて、日々の健康維持という視点から栄養について考えることも、50代からのお酒との付き合い方を見直すきっかけの一つになりそうです。

最後に、年齢に応じたケアを意識・実践することが『とても重要だと思う』『やや重要だと思う』と回答した方に、「年齢を重ねてもお酒を楽しむために、50代から日頃の健康維持に取り入れやすいと思うもの」について尋ねたところ、『健康維持をサポートするサプリメントを活用する（37.5％）』が最も多く、『飲酒前に食事をする（37.3％）』『お酒と同量の水分を摂る（36.7％）』と続きました。

『健康維持をサポートするサプリメントを活用する』が最も多く選ばれたことから、50代以降のお酒との付き合い方では、飲酒量や飲み方はもちろん、日頃の栄養面にも目を向けることが重要と考えられていることがうかがえます。また、『飲酒前に食事をする』『お酒と同量の水分を摂る』といった基本的な対策も選ばれており、日常に取り入れやすい習慣を組み合わせながら、不足が気になる栄養を補う方法の一つとして、サプリメントを取り入れることも選択肢になりそうです。

50代からのお酒との付き合い方を考えるとき、日々の生活の中で無理なく続けられる工夫に目を向けてみるのもよいでしょう。今回の調査では、年齢を重ねてもお酒を楽しむために取り入れやすいと思うものとして、さまざまな方法が挙げられました。ここまで見てきた飲み方の見直しや栄養補給とあわせて考えると、50代からの健康維持には一つの方法だけに目を向けるのではなく、自分にとって取り入れやすい方法を知るという視点もあります。これからもお酒を楽しむために、どのようなことなら日頃の健康維持に取り入れやすいかを考えるきっかけになりそうです。

今回の調査で、50代のお酒の飲み方が、自身の体調や健康を意識しながら無理のない範囲で楽しむスタイルへと変化していることが明らかになりました。

週1回以上飲酒する50代の男女は、約4割強が若い頃と比べて1回あたりの飲酒量が「減った」と回答しました。また、「翌日の仕事や体調に響かないよう、飲む量をセーブするようになった」という回答が最も多く、若い頃に親しまれていたビール・発泡酒をベースにしつつも、新たにウイスキーや日本酒などを好むようになるなど、お酒の楽しみ方に変化が表れています。しかし、飲み方を調整しているにもかかわらず、「翌日までお酒が残りやすくなった」「少ない量でも酔うようになった」といった体調の変化を実感している方が多く、加齢に伴いアルコールの影響を受けやすくなっていることがうかがえます。

このような50代の身体の変化に対して、9割以上の医師が「50代はお酒との付き合い方を見直すことが重要になる年代」であると回答しました。また、若い頃と同じ感覚やペースで飲酒を続けると、「翌日の倦怠感やだるさ」「コンディションの低下」につながりやすいと回答しており、医師からも50代の飲酒時や翌日の体調変化について、さまざまな回答が挙げられました。

これらの結果から、医師の約9割が、50代からの飲酒において「年齢に応じたケア」を意識・実践することが重要だと回答しています。特にお酒を楽しむために意識して摂取すべき成分として、「ビタミンB群」「ビタミンC」「ミネラル」に加え、しじみ等に含まれる成分として知られる「オルニチン」も選ばれる結果となりました。また、年齢を重ねても健康にお酒を楽しむための方法として、「健康維持をサポートするサプリメントを活用する」が最も多く選ばれる結果となりました。さらに、「飲酒前に食事をする」「お酒と同量の水分を摂る」といった基本的な方法も選ばれており、50代以降の飲酒では、単に飲酒量を意識するだけでなく、食事や水分補給といった基本的な習慣に加え、サプリメントによる栄養補給なども取り入れながら、年齢に応じて飲み方を工夫することも選択肢になりそうです。